Oczywiscie masz chyba racje tal patrząc z punktu widzenia laika (mojego) dlatego wspomniałem o redukcji a ten system miałby być wykorzystywany prEd treningami cardio bądź tych wymagających od nas ogromnego wysiłku przy którym ilość kalori jest spalana w największej mierze i tylko wtedy wiec Jeśli ktoś mógłby szczegółowo się rozpisać byłbym [...]
jak koledzy napisali jeżeli bedziesz miał(a) ujemny bilans kaloryczny to i tak zrzucisz kilogramy :) oczywiscie jest toniezdrowe ale coz ja osobiscie olecam na redukcji dziennie 2 kostki czekolady z 60 lub wiecej % kakao taki aspekt psychologiczny no i dobrze kakao wpływa na serducho oczywiscie bilams ujemny musi byc :)
Z innej beczki.Ja żuję gumę od ok. 4 miesiecy codziennie przez kilka minut i muszę przyznać (jestem na redukcji) że w ten sposób możesz zlikwidować trochę "drugą brodę"
Zaelzy w jakim celu efedrynke. Ja kiedyś na redukcji bawilem sie z utrzymywaniem stalego stezenia (biorac pod uwage "polowiczny rozpad") i co 3 h sobie apllikowalem. Jesli Efe-HCl jako 'speed' to rano i przed treningiem, jesli nie to rozbij dawke na calość. Jeśli mozesz spokojnie zaypiać to ok, jesli nie to daruj sobie pod wieczor.
Zaelzy w jakim celu efedrynke. Ja kiedyś na redukcji bawilem sie z utrzymywaniem stalego stezenia (biorac pod uwage "polowiczny rozpad") i co 3 h sobie apllikowalem. Jesli Efe-HCl jako 'speed' to rano i przed treningiem, jesli nie to rozbij dawke na calość. Jeśli mozesz spokojnie zaypiać to ok, jesli nie to daruj sobie pod wieczor.
przy takiej wadze i wzroscie nie mysl nawet o redukcji a przy tym wieku na powaznie o silowni nawet nie masz co myslec (ja myslalem o silowni jeszcze wczesniej i pierwszy raz na silce tez wtedy bylem(tylko strasznie amatorsko seria 40powt co serie inna partia zero odpoczynku czas tren. 3 godz)). Teraz ćwiczę z głową. Lepiej porób sobie pompki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm , Kark 40 cm , nadgarstek 19 cm , przedramię(Tam gdzie mięsień kruczy ) 30 cm , udo :62 cm , Łydka 40 cm , Obwód Talii 87 cm . To chyba wszystkie wymiary. Po Całkowitej redukcji chciałbym wyglądać jak ten Pan bez koszulki z dołączonymi zdjęciem ;p . Jak ktoś bardzo chciałby mi pomóc mogę wysłać zdjęcia na Priv ;p [...]
natomiast patrzac na foto, po redukcji sie zasuszysz. mozesz pomasować "z głową", dorzucając wlasnie 2-3 razy tygodniowo aeroby, zeby sie nie zalewać. musialbys dac diete na "0", albo delikatny "+" i obserwowac obowdy i wage. potem sie podredukujesz i bedziesz wyglądał jak czlowiek, a nie patyk
też bardzo lubię serki homogenizowane, ale niestety mają sporo węgli prostych i trochę za dużo tłuszczu. Ale spokojnie możesz je jeść - oczywiście z umiarem i jak jesteś na masówce, bo np. na redukcji ich nie polecam. Ja sobie dorzucam trochę musli, albo płatków i wychodzi niezłe żarcie.
[...] niego trochę zanim człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś [...]
[...] niego trochę zanim człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś [...]
Dziwne, że początkowo pisałeś w I osobie no i tak szczegółowo znasz dietę kolegi :-) Mniejsza z tym czy to Ty czy nie, to się kwalifikuje do ogarnięcia podstaw właściwej diety i porządnej redukcji a nie do koksu.
przerzuć węgle z posiłku ostatniego do pierwszego. na śniadanie powinno się je jeść nawet na redukcji. daj jakieś inne źródło tłuszczy zamiast słonecznika np orzechy włoskie, migdały.. zwykła jazda na rowerze wg mnie nie gwarantuje ci takiego tętna aerobowego, aby efektywnie spalić tłuszcz. dołóż trening cardio po treningu siłowym, albo rano na [...]
[...] profesjonalnej pomocy specjalisty to zebym uzupelnił Po 2 Kolega miał problem czy robie redukcje czy mase . W poscie wyraznie widac "Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym) " Po 3 nie ma mowy o bieganiu . Jedyne co to marszobieg Po 4 diete mam zbilansowana , oceniona na dobra i nie widze potrzeby by ja tu [...]
Interwały czy inne formy treningów metabolicznych nie są potrzebne na początku redukcji. Ja bym się wstrzymał i dodał z czasem, kiedy spadek tłuszczu przystopuje.
[...] dieta to 70-80% sukcesu w każdej dyscyplinie sportu jak również przy wszelkiego rodzaju treningach związanych z robieniem masy mięśniowej, czy też jak w Twoim wypadku przy redukcji tkanki tłuszczowej, chociaż nie jesteś sportowcem to bez diety nie liczyłbym na zbyt wielkie efekty. Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, [...]
moze jakas kreatyna ?? cos by pomogła z tego co piszesz to chyba teraz powinienes redukcje zrobic, jakos strasznie duzo miesa ci idzie na tej redukcji, musisz miec spro błedów w diecie czy w treningu ze mówisz ze całe mieso tracisz ja mam podoba wage do twojej ale troche inne wymiary chociaz tez nie jest super
Winko i testa
